Комплекс упражнений для домашних тренировок от специалистов АНО «Школа героев»

Повторяйте упражнения за тренером - укрепляйте здоровье ребенка
Развиваем воображение и вариации игр со знакомыми игрушками
Приобретаем новые виды двигательных навыков с использованием любимых игрушек
Развиваем основные физические качества (сила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость)

Регулярно смотрите и выполняйте комплекс тренировок

Перешагивания

Количество повторений – 8 раз

Количество подходов – 3 раза

Отдых между подходами – 1 минута

Перешагивание боком

Количество повторений – 8 раз

Количество подходов – 3 раза

Отдых между подходами – 1 минута

Ходьба зигзагом

Перешагивание через предмет (кегли)

Количество повторений – 8 раз

Количество подходов – 3 раза

Отдых между подходами – 1 минута

Прыжки зигзагом

Количество повторений – 8 раз

Количество подходов – 3 раза

Отдых между подходами – 1 минута

Ползание зигзагом

Количество повторений – 8 раз

Количество подходов – 3 раза

Отдых между подходами – 1 минута

Перепрыгивание игрушки

Количество повторений – 8 раз

Количество подходов – 3 раза

Отдых между подходами – 1 минута

Перепрыгивание игрушки боком

Количество повторений – 8 раз

Количество подходов – 3 раза

Отдых между подходами – 1 минута

Передача игрушки под коленом

Количество повторений – 8 раз

Количество подходов – 3 раза

Отдых между подходами – 1 минута


Вы можете выполнять упражнения самостоятельно или с тренером на занятиях онлайн

Работая с тренером онлайн вы получаете:

  1. Контроль выполнение упражнений (тренер видит выполнение упражнения)
  2. Отсутствие оценки со стороны (постороннего человека)
  3. Быстрый результат (при работе с тренером в сравнении с самостоятельными тренировками)
  4. Индивидуальный формат даже при работе в группе (ребенок не видит других детей и создается впечатление, что тренер общается только с ним)
  5. Родитель участвует в упражнениях и получает обратную связь от тренера (родитель выступает в качестве ролевой модели и партнера в упражнениях, а ребенок наглядно учится правильно реагировать на замечание тренера и исправлять ошибки)
  6. Изменения упражнения во время занятий под физическую форму и возможности ребенка (облегчение или усложнение)
  7. Отсутствие стрессовых факторов (поездки, шум и т.д.; ребенок занимается в домашних условиях)
  8. Экономия времени на дорогу

Посмотрите, как проходят онлайн тренировки


Запишитесь на пробное онлайн занятие