Комплекс упражнений для домашних тренировок от
специалистов АНО «Школа героев»

Повторяйте упражнения за тренером - укрепляйте здоровье ребенка
При стабильном, ежедневном выполнении комплекса упражнений:

Развиваем воображение и вариации игр со знакомыми игрушками

Приобретаем новые виды двигательных навыков с использованием любимых игрушек

Улучшаем когнитивные способности

Развиваем основные физические качества (сила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость)

Регулярно смотрите и выполняйте комплекс тренировок

ПЕРЕШАГИВАНИЯ

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

ПЕРЕШАГИВАНИЯ

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Перешагивание боком

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Перешагивание боком

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Ходьба зигзагом

Перешагивание через предмет (кегли)
Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Ходьба зигзагом

Перешагивание через предмет (кегли)
Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Прыжки зигзагом

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Прыжки зигзагом

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Ползание зигзагом

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Ползание зигзагом

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Перепрыгивание игрушки

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Перепрыгивание игрушки

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Перепрыгивание игрушки боком

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Перепрыгивание игрушки боком

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Передача игрушки под коленом

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Передача игрушки под коленом

Количество повторений – 8 раз
Количество подходов – 3 раза
Отдых между подходами – 1 минута

Вы можете выполнять упражнения самостоятельно или с тренером
на занятиях онлайн

Работая с тренером онлайн вы получаете:

Контроль выполнение упражнений (тренер видит выполнение упражнения)

Отсутствие оценки со стороны (постороннего человека)

Быстрый результат (при работе с тренером в сравнении с самостоятельными тренировками)

Индивидуальный формат даже при работе в группе (ребенок не видит других детей и создается впечатление, что тренер общается только с ним)

Родитель участвует в упражнениях и получает обратную связь от тренера (родитель выступает в качестве ролевой модели и партнера в упражнениях, а ребенок наглядно учится правильно реагировать на замечание тренера и исправлять ошибки)

Изменения упражнения во время занятий под физическую форму и возможности ребенка (облегчение или усложнение))

Отсутствие стрессовых факторов (поездки, шум и т.д.; ребенок занимается в домашних условиях)

Экономия времени на дорогу

Посмотрите, как проходят онлайн тренировки

Запишитесь на бесплатное пробное онлайн занятие в «Школу героев»